香蕉的功效与作用原创

香蕉具有降低血压、润肠通便、消除疲劳、预防抽筋、防治便秘、预防失眠的功效与作用。香蕉为芭蕉科植物甘蕉的果实，果肉香甜，除可生食外，还可制成多种加工品，香蕉营养高、热量低，具有降低血压、缓解抽筋、改善便秘等功效。

香蕉的功效与作用

1、降低血压：香蕉是高钾、低钠的水果，食用后可以排除身体过多的钠离子，有效帮助改善水钠滞留的问题，维持人体的电解质平衡，有降低血压的功效。

2、润肠通便：香蕉中含有丰富的纤维素，可以帮助人体消化吸收，还能产生饱腹感，吸收人体内多余的水分，使大便变软，便于排出体外，防止便秘。同时也有调整肠胃健康的功效，可以达到减肥的效果。

3、消除疲劳：香蕉中含有多种的糖类和维生素，能够为身体补充能量，消除疲劳。还能提高神经系统兴奋性，产生愉悦感。

4、预防抽筋：香蕉中的钾能够预防钾缺乏所致的肌肉紧张，故对孕期女性出现的腿脚抽筋等不适症状有较好的缓解作用。

5、防治便秘：香蕉含有丰富的果胶，能促进胃肠液分泌，从而起到润滑肠胃、促进消化与排便的作用，可用于治疗便秘、消化不良等症状。

6、预防失眠：香蕉有镇静安神的作用，能够促进睡眠，对于治疗失眠多梦、睡眠障碍、睡眠质量不佳等多种疾病都有一定的改善效果。

营养价值

香蕉味香、富含营养，属高热量水果，在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高，含有丰富的糖分、蛋白质、维生素、矿物质以及膳食纤维等多种营养素，其中硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统;维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需;核黄素能促进人体正常生长和发育。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，经常工作压力比较大的朋友可以多食用。

适宜人群

口干烦躁、咽干喉痛、大便干燥者

禁忌人群

脾胃虚寒、便溏腹泻者、糖尿病患者、肾炎患者、空腹人群、关节炎患者、胃寒者、胃酸过多者

饮食禁忌

1.芋头、牛肉、哈密瓜、马铃薯、酸奶、番薯

食用方法

1.直接食用：香蕉去除外皮后可以直接食用，其中含有丰富的5-羟色胺，可保护胃黏膜。

2.香蕉粥：电饭煲中倒入清水烧开;放入淘洗干净的大米煮至八成熟时，倒入切好的香蕉片煮至粥浓稠即可。

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